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2018-10-07 09:20 东莞阳光网

  东莞阳光网讯 “十一”假期即将结束,不少市民担心上班会容易感觉疲劳不适,为此医生提醒市民要从生活习惯和饮食等方面进行调整,摆脱节后综合征的困扰。

  节后综合症表现疲劳、注意力不集中

  据了解,节后综合征是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现,长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,时常熬夜、暴饮暴食等,打乱原本的睡眠规律、饮食规律,所以一旦投入工作、学习便感觉提不起精神,容易疲劳,甚至有不明原因的恶心、呕吐等身体不适的症状。

  大朗社区卫生服务中心医生杨真好:“一般国庆长假以后,因为人们太放松了,或者在外面旅游,生活也不规律,熬夜、饮食不规律都会让人们上班时心情郁闷,甚至食欲不振,上班以后工作注意力不能集中。

  提前调整心态和生活规律

  对此,医生建议,要提早调整心态,合理安排饮食和睡眠,多做运动,以良好的身心状态迎接节后的生活,避免可能出现的种种不适。

  大朗社区卫生服务中心医生杨真好:“所以大家在节后一定要调整自己的心态,要保持充足的睡眠,要早点休息,吃清淡的饮食,把这个心态调整好投入到的工作中去。”记者 黄晓玥 叶振豪

来源:东莞阳光网
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