秋高气爽 正是秋季养生好时节

2018-10-06 09:30 东莞阳光网

  东莞阳光网讯 秋季气候由热转寒冷热交替,空气干燥,是许多疾病的多发季节。注意秋季养生,才能让您尽情享受“秋高气爽”,给您带来的好心情。

  最近天气由热渐凉,明显进入了“阳消阴长”的过渡阶段。天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,因此,医生提醒广大市民,秋季必须注意保养,起居上应顺应自然特性做到早睡早起,并适当增减衣服,加强锻炼,特别是做好饮食调理。

  秋季昼夜气温凉,俗话说的“春捂秋冻”其实并不是说秋天就要冻着,还是要根据气温适当增减衣物。早晚凉可以穿件外套,热的时候再脱,避免受寒。因为秋天容易出现“干燥”症状,比如咳嗽、皮肤干燥、口感、大便干燥等,如果这时候再受外寒,就很容易发生风寒感冒症状。

  一般来说,秋季以晚上9点至10点入睡,早晨6点至8点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等,有益健康;睡前用温水泡脚,可助睡眠。(嘉杰 昭婷)

来源:东莞阳光网
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