石碣:大暑遇“中伏” 静心养生防“情绪中暑”

2017-07-22 12:29 东莞阳光网

  东莞阳光网讯 今天是二十四节气中的大暑。大暑正值“中伏”,是一年中最热的节气。在这高温的炎暑,尤其要做好防暑保健,从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。

  大暑时节,天气酷热,人们易出现心烦意乱,急躁焦虑,无精打采,精神不集中等情况,一些医生称之为“精神中暑”,因此,医生提醒市民,在平时生活、工作中,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则,要保持心境清静,避免不良刺激,凡事以平常心对待,切莫大喜大怒。

  石碣医院医生徐少华:“一般三伏天我们提倡要静养,身体比较差的人,特别是老年人,因为气温高,有的时候容易中暑。”

  医生建议,大暑时节天气炎热,人体出汗多,肠胃消化吸收功能也比较薄弱,因此医生建议我们,大暑时饮食应清淡、多样化,以清为补,宜补气清暑,宜健脾养胃,多食营养丰富的果蔬和蛋白质。

  石碣医院医生:“饮食上我们要注意补充营养,气热消耗比较大,出汗,这个时候要注意补充营养,防止蛋白质的流失,以清淡、易消化的食物为主。”

  俗话说“小暑不算热,大暑三伏天”。大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点。加之近期东莞的气温一直居高不下,各类疾病也开始扎堆儿出现,市民要特别注意调养,并及时的补充水分。

  石碣医院医生徐少华:“消化道疾病都和我们的饮食习惯有关系,可能太凉了,出现急性肠胃炎的症状,再一个空调房里,一冷一热,这些人会有呼吸道疾病、感冒,也是常发的,再有心脑血管的病人,心功能不好的病人,因为夏天比较热,这种病人要注意不要饮水过快,突然大口大口的饮水,饮进去大量的水以后,会很快进入血液循环、血容量会骤然增加,会增加心脏的负荷,所以心功能不好的人我们是限水的,过快的饮水会诱发新功能,心脏疾病的发作。”

  除了心脑血管病人要注意,普通人也要掌握正确的喝水方法。生活中,很多市民都喜欢抱个大杯子,不停督促自己喝水,但喝水也有很多讲究,每次饮水不宜过多,速度也不要太快,否则就会适得其反。

  石碣医院医生徐少华:“过快的饮水会稀释我们的胃液,影响我们的胃口,再一个大量饮水过后,会有大汗出来,引起我们电解质的丢失,都会导致。”

  养生还要注重养气、养心、健脾、安眠,合理饮食,掌握科学健康的养生方法,安排好作息时间,让身体平稳过度。记者王凤凤 黄桂尧

来源:东莞阳光网
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